пошук
Артем Кузьменчук
Автор
Серед розробників та стартаперів Кремнієвої долини набула популярності відмова від звичок, розваг та продуктів, які викликають залежність. Новий тренд отримав назву «дофамінова дієта» і обіцяє адептам покращення самопочуття та збільшення вільного часу.
Гормон дофамін — продукт еволюції людини. Він секретується, щоб заохотити організм до здійснення дій для виживання. Наприклад, примат отримує викид дофаміну, коли бачить стиглий фрукт на дереві — гормон тамує біль і стимулює м’язи до руху. Також дофамін виробляється при соціалізації примата, що також допомагає йому вижити. Мозок швидко звикає до дофамінових доз і підштовхує організм до пошуку більш інтенсивних стимуляторів.
Існує думка, що в сучасному світі роль «плодів» грають відеоігри й Інтернет, порно, фаст-фуд, наркотики й алкогольні напої. Якщо предкам потрібні були години і дні для пошуку дофамінових стимуляторів, то зараз шлях до них скоротився до одного кліку. Організм отримує «дофаміновий передоз», вимагає все більших доз і кінець-кінцем потрапляє в залежність від подразника.
Ідея «дофамінового голодування» (#DopamineFasting) належить психологу Кемерону Сіпаху (Dr Cameron Sepah), який працює з клієнтами з Кремнієвої долини. Він запропонував відмовитись від таких речей:
• Онлайн-серфінг та відеоігри;
• Соцмережі;
• Шкідлива їжа;
• Отримання гострих вражень;
• Порно та мастурбація;
• Наркотики та алкоголь.
People can feel bored when they’re #DopamineFasting (the withdrawal) & they feel better after!
«On Monday, he told Inverse he was feeling pretty good anyway.
“I feel really rejuvenated today, he says. “I feel confident about where I’m going in my life.”https://t.co/2UGYJR7Vzc
— Dr. Cameron Sepah ♂️ ♂️ (@DrSepah) 16 октября 2019 г.
Психолог радить почати з одноразових відмов на день, а згодом збільшувати час утримання — до одного вихідного дня в тиждень чи кількох вихідних днів у квартал. Це допоможе знизити рівень дофаміну в крові, не витрачати час на адиктивні звички (залежність), а присвятити його тренуванням, зустрічам з друзями й сім’єю, читанням книги.
Деякі клієнти Кемерона Сіпаха дійсно почали відчувати себе краще — менше нервують та мають більше вільного часу.
Dopamine fasting — sounds controversial, is super effective https://t.co/BxPRLHCXQ1
— James Sinka (@jamessinka) 2 октября 2019 г.
Цей матеріал вперше опубліковано на сайті posteat.ua та є його інтелектуальною власністю.
Підписуйтеся на наші сторінки у соціальних мережах:
 |
 |
 |
 |
Коментарi