Тем, кто каждую весну выбирает не только обновки для гардероба, но и новые диеты, специалисты не устают повторять об опасностях экспериментов над своим здоровьем. Монодиеты, резкое снижение калорийности рациона, голодовки — все это может закончиться плачевно. Другое дело — DASH. Диета с необычным названием популярна, эффективна и не приносит вреда.

Появилась она в арсенале худеющих случайно. Изначально систему питания разработали для снижения артериального давления. А вот снижение веса и улучшение самочувствия стали приятными побочными эффектами. Придерживаться диеты можно как угодно долго, а начинать следовать лучше не с понедельника, а постепенно.

Основные принципы DASH-диеты просты:

1) Количество приемов пищи — 5 в день.

2) Рекомендованы перекусы.

3) Рацион разнообразен: овощи, фрукты, молочные продукты, бобовые, цельнозерновые продукты.

4) Вредные продукты нужно ограничивать и постепенно убирать из рациона.  

Источник фото: DASH Diet

Цей матеріал вперше опубліковано на сайті posteat.ua та є його інтелектуальною власністю.

Підписуйтеся на наші сторінки у соціальних мережах:

 

---

Читайте також

---

Вчені довели, що продуктів з від’ємною калорійністю не існує

2223

KFC створив віртуального метросексуала для реклами своєї продукції

2264

Вечірка з Днем студента в SAMOGON GRILL BAR

2068

Ресторація «У хромого Пола» запрошує на День народження!

2563