пошук
Тем, кто каждую весну выбирает не только обновки для гардероба, но и новые диеты, специалисты не устают повторять об опасностях экспериментов над своим здоровьем. Монодиеты, резкое снижение калорийности рациона, голодовки — все это может закончиться плачевно. Другое дело — DASH. Диета с необычным названием популярна, эффективна и не приносит вреда.
Появилась она в арсенале худеющих случайно. Изначально систему питания разработали для снижения артериального давления. А вот снижение веса и улучшение самочувствия стали приятными побочными эффектами. Придерживаться диеты можно как угодно долго, а начинать следовать лучше не с понедельника, а постепенно.
Основные принципы DASH-диеты просты:
1) Количество приемов пищи — 5 в день.
2) Рекомендованы перекусы.
3) Рацион разнообразен: овощи, фрукты, молочные продукты, бобовые, цельнозерновые продукты.
4) Вредные продукты нужно ограничивать и постепенно убирать из рациона.
Источник фото: DASH Diet
Цей матеріал вперше опубліковано на сайті posteat.ua та є його інтелектуальною власністю.
Підписуйтеся на наші сторінки у соціальних мережах:
 |
 |
 |
 |
Коментарi