пошук
Артем Кузьменчук
Автор
На думку професійної дієтологині Світлани Фус, харчування для занять спортом залежить від індивідуально режиму людини. «Не так важливо, коли ви їсте — до чи після тренування. Головне, щоб прийом їжі відповідав вашому режиму тренування», — написала вона на свої сторінці в Instagram.
«З різних джерел можна отримати суперечливу інформацію з приводу того, як суміщати харчування та спорт. Одні пишуть, що їсти можна тільки через годину після тренування, інші — що одразу. Що треба їсти перед тренуванням, за іншими даними цього не можна робити. Насправді, при регулярних тренуваннях значення має лише ваш режим», — зазначає Фус.
Також вона навела приклади, коли треба харчуватися в залежності від часу тренування:
- якщо тренування зранку після підйому, то можна снідати після тренування;
- для денного тренування треба обов’язково поїсти за кілька годин до спорту, щоб дати організму енергію. Інакше людина буде почувати себе втомленою та млявою;
- вечірньому тренуванню має передувати вечеря за 1-1,5 години до спорту. Після тренування — нічого або легка вечеря. Залежить від того, скільки часу до сну залишилось у людини.
«Головне — не споживати більше енергії, ніж витрачаєте», — робить висновок дієтологиня.
Цей матеріал вперше опубліковано на сайті posteat.ua та є його інтелектуальною власністю.
Підписуйтеся на наші сторінки у соціальних мережах:
 |
 |
 |
 |
Коментарi